Chấn thương lật sơ mi cổ chân là một vấn đề phổ biến đối với những người tham gia hoạt động thể thao, đặc biệt là khi chân bị xoay vào bên trong và có các triệu chứng như sưng, đau và khó di chuyển. Đối với những người thường xuyên vận động, họ nên có hiểu biết về lật sơ mi cổ chân và cách điều trị khi bị lật sơ mi cổ chân để phục hồi nhanh chóng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin mới nhất từ Lutonfc vào tháng 07/2023 về chủ đề này.
- Khái niệm xác suất trúng số là gì? Hướng dẫn cách tính xác suất trúng số chính xác Cập nhật 07/2023
- Khám phá những biểu tượng tượng trưng may mắn của Việt Nam và quốc tế Update 07/2023
- Tìm hiểu về vé số giả và phương pháp phân biệt vé số giả nhanh nhất trong 30 giây Cập nhật 07/2023
- Tìm hiểu về những dấu hiệu đặc biệt của người trúng số theo từng phần trên cơ thể trong tháng 7/2023
- Trúng 4 số cuối giải đặc biệt thì ăn được bao nhiêu tiền? Replace 07/2023
Điều gì bạn nên làm khi bị lật sơ mi cổ chân?
Giải thích ý nghĩa của lật sơ mi cổ chân
Lật sơ mi cổ chân, còn được gọi là chấn thương cổ chân, là tình trạng đứt hoặc rách các dây chằng xung quanh vùng cổ chân. Thường được chẩn đoán là bong gân khi đi khám bệnh. Chấn thương này thường gặp ở người chơi các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hoặc tennis… Thường xảy ra do khởi động không đủ cẩn thận hoặc di chuyển không đều, dẫn đến việc ngừng vận động hoặc không thể tham gia vào trận đấu. Ngoài ra, chấn thương lật sơ mi cổ chân cũng có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như té xe và trượt chân.
Các triệu chứng của lật sơ mi cổ chân
Ngay từ giai đoạn đầu, chấn thương lật sơ mi cổ chân sẽ có những triệu chứng sau:
- Bầm tím và sưng đỏ: Đây là những triệu chứng dễ nhận biết nhất vì có thể nhìn thấy được bằng mắt thường.
- Đau: Đau xảy ra khi chạm vào mắt cá chân và khi vùng chấn thương chịu áp lực.
- Giới hạn di chuyển: Đau và sưng nền cổ chân khiến việc di chuyển bị hạn chế.
Xem thêm : Miền Trung có bao nhiêu tỉnh thành nằm ở trung tâm của Việt Nam
Nếu không được xử lý đúng cách từ giai đoạn đầu, chấn thương có thể gây đau kéo dài, dẫn đến chứng lỏng cổ chân mạn tính và khó điều trị.
Các dạng lật sơ mi cổ chân phổ biến
Khám phá các dạng lật sơ mi cổ chân
Chấn thương lật sơ mi cổ chân có 2 dạng chính:
- Lật vào trong (bàn chân xoay vào trong): Dây chằng bên ngoài bị đứt, thường bắt đầu với dây chằng trước. Đứt dây chằng cấp 2, cấp 3 sẽ làm cho khớp lỏng và dẫn đến việc thương tổn ngày càng nặng hơn. Lật bàn chân vào trong có thể gây gãy xương và thương tổn dây chằng cổ chân.
- Lật ra ngoài (bàn chân xoay ra phía ngoài): Khi gặp lực tác động mạnh, mắt cá chân bên trong có thể gãy thay vì dây chằng mạnh. Tuy nhiên, dây chằng cũng có thể bị đứt khi xoay ra ngoài. Tình trạng này cũng ảnh hưởng đến các khớp bên ngoài, có thể gây gãy xương mác hoặc thương tổn dây chằng cổ chân. Lật ra ngoài cũng tạo lực lên các khớp, có khả năng gãy xương gần khớp gối (gãy Maisonneuve).
Nếu dây chằng bị đứt nhiều lần, có thể dẫn đến việc mất cân đối của cổ chân và gây thêm nhiều tổn thương khác. Do đó, cần cẩn trọng hơn sau khi phần thương đã hồi phục.
Làm gì để phục hồi nhanh chóng khi bị lật sơ mi cổ chân?
Làm gì khi bị lật sơ mi cổ chân để phục hồi nhanh chóng?
Nếu bạn không may bị lật sơ mi cổ chân, có những điều bạn nên lưu ý để không ảnh hưởng đến hoạt động và di chuyển sau này:
- Sau khi bị lật sơ mi cổ chân, hãy ngừng vận động và áp dụng lạnh bằng đá khoảng 10 – 20 phút để giảm sưng và làm giảm cảm giác căng thẳng dây chằng. Đây là biện pháp tối ưu trong giai đoạn đầu.
- Sau đó, hãy cố định cổ chân bằng cách đoạn khăn mềm.
- Nâng chân lên cao và không di chuyển trong 2 ngày đầu.
- Thường xuyên áp dụng lạnh và ngâm chân vào nước đá. Mỗi lần thực hiện trong khoảng 20 phút, 3 lần mỗi ngày.
- Ngâm chân nhiều lần, hạn chế di chuyển và tránh các hoạt động mạnh để nhanh chóng phục hồi trong vòng 2 – 3 ngày nếu là chấn thương nhẹ.
- Thực hiện một số bài tập phục hồi như vịn tay lên tường, xoay nhẹ cổ chân, nhún nhẹ chân, thực hiện hàng ngày trong vòng 10 phút.
- Khi ngủ, đặt chân lên cao khoảng 30cm.
Phương pháp này chỉ áp dụng cho trường hợp sơ cứu ban đầu và chấn thương nhẹ. Đối với chấn thương nặng, bạn nên đến bác sĩ để được điều trị phù hợp. Bên cạnh các liệu pháp y học, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn uống để phục hồi nhanh chóng. Hạn chế ăn một số thực phẩm có thể gây đau nhức và làm kéo dài thời gian phục hồi của chấn thương như rau muống, thịt gia cầm, xôi nếp…
Đồng thời, tránh áp dụng nhiệt vào vùng bị chấn thương và không sử dụng thuốc nóng hoặc rượu thuốc khi cố định chân, vì điều này có thể làm tăng đau sưng. Tránh kéo nắn hoặc sử dụng băng vệ sinh để không gây vỡ cơ hoặc nhiễm trùng da. Sau khi chấn thương đã hồi phục hoàn toàn, bạn nên sử dụng băng cuốn chuyên dụng để giảm nguy cơ tái phát.
Tổng kết
Mục tiêu của việc điều trị chấn thương lật sơ mi cổ chân là giúp giảm sưng và đau, lành dây chằng và phục hồi chức năng của mắt cá chân. Trên đây là một số thông tin cơ bản cập nhật vào tháng 07/2023 từ Lutonfc để giúp bạn hiểu rõ hơn về chấn thương lật sơ mi cổ chân và cách bạn phải làm khi gặp phải nó để dễ dàng phục hồi.
Nguồn: https://darwenfc.com
Danh mục: Xổ Số
